茶的健康功效

2019-12-19 阅读： 458 养生心得

茶本身是比较健康的，它无糖、无脂、低热量，多喝也不会发胖，完全符合现代人的健康标准。有助于减低骨折风险。喝茶习惯且喝十年以上的人，骨密度比一般人多出2%~6%。

喝茶越多的人，血压、血脂及胆固醇浓度都比少喝的人低，且喝茶及痛风患者也能多喝茶。茶含有氟化物，用茶漱口可维持口腔的菌种平衡，有抗炎及杀菌作用。对消化性溃疡有间接帮助。长期喝茶的身体脂肪比率较低，比不喝茶的人少两成，腰围也少2%。

当然，不要因为听了这句话就把便利店里的各式茶饮搜罗一遍、然后每天豪饮，要知道，市面上售卖的瓶装罐装茶类饮料里，都添加了各种糖和香精，喝多了照样发胖。

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茶不是越浓就效果越好，茶之所以提神是因为其中含有咖啡因，对于成年人来说，每天摄入 100~200 毫克的咖啡因就有很好的提神效果，适度摄入咖啡因对身体也有好处；而咖啡因摄入过量，就会造成心悸和恶心，特别严重的情况下，可能还会出现抽搐和精神异常。睡眠不太好的朋友推荐你试试淡茶，既有咖啡因，能在关键时刻提神醒脑，风味也不错，适合解渴和补水。